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用甜檸檬效應培養積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,解決因挫折引起的持續心情低落

更新日期:2022-07-20 14:33:51  來(lái)源:

導讀  伊索寓言中有這樣一則故事:  有一只狐貍好幾天沒(méi)吃到東西了,肚子餓得不得了,它迫切需要找到一些可口的食物來(lái)填飽肚子??墒?,它在森林里找了許多遍,只找到了一個(gè)檸檬。它嘗...

  伊索寓言中有這樣一則故事:

  有一只狐貍好幾天沒(méi)吃到東西了,肚子餓得不得了,它迫切需要找到一些可口的食物來(lái)填飽肚子??墒?,它在森林里找了許多遍,只找到了一個(gè)檸檬。它嘗了一口,酸得它牙都要掉了。但是,這個(gè)狐貍卻說(shuō):“這個(gè)檸檬味道不錯嘛,甜甜的,正是我想要的味道。”說(shuō)著(zhù)就把檸檬吃掉了。

  生活中有太多的人就像故事中的狐貍,想要的東西得不到,屢屢遭受挫折。尤其是這兩年,向往了很久的房子買(mǎi)不起,喜歡的人卻和別人成了家,努力了許久的項目泡了湯,傾盡全力培養的孩子卻像仇人一般……接連而至的打擊讓人猝不及防,焦慮、憤怒、失落、沮喪這些消極情緒久久揮之不去,甚至有人因此產(chǎn)生了心理問(wèn)題。

  在如此困難的時(shí)刻,我們可以學(xué)學(xué)故事中的狐貍,運用甜檸檬效應來(lái)安慰自己。這種只能得到檸檬就說(shuō)檸檬是甜的自我安慰現象,有人也稱(chēng)甜檸檬心理或甜檸檬作用,其實(shí)質(zhì)是一樣的,都是為了變惡性刺激為良性刺激,以達自我心理平衡、免去自我苦惱與痛苦的目的。這與酸葡萄效應一樣,都是以某種"合理化"的理由來(lái)解釋自己所追求目標失敗時(shí)的情景,以達內心之安、心理自救的目的。

  具有"甜檸檬心理"的人,認為凡是自己所有的東西,都是好的。等到不得不吃的時(shí)候,再酸的檸檬也是甜的。這樣可以減少內心的失望和痛苦。一般說(shuō)來(lái),每種現象或事件的發(fā)生,都可用許多理由與方法進(jìn)行解釋。酸葡萄與甜檸檬心理都是從個(gè)體的心理需要出發(fā),從一系列理由中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由去特別強調,而忽略其他理由,以避免心理上的痛苦,這在心理學(xué)上又叫合理化。

  如果能合理運用甜檸檬效應,可以給我們帶來(lái)許多好處。

  甜檸檬效應可以讓我們在遇到挫折時(shí)保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。俗話(huà)說(shuō):“人生不如意事十之八九。”每個(gè)人都會(huì )在工作和生活中遇到各種各樣的不如意,如果我們不能及時(shí)調整自己的情緒,遇到一點(diǎn)困難就垂頭喪氣,失去信心和勇氣,那我們的人生將會(huì )一直被霧霾籠罩。而甜檸檬心理可以幫我們快速找到心理安慰,以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度面對發(fā)生的一切事情。

  有一位高考生平時(shí)成績(jì)很不錯,但是在高考時(shí)卻發(fā)揮失常,連本科都上不了。家境貧寒的他不想再拖累家庭,就報考了一所大專(zhuān)院校。同時(shí)他還安慰自己:“大專(zhuān)也不錯,最起碼我可以早畢業(yè)一年,早點(diǎn)掙錢(qián)養家。”抱著(zhù)這種信念,他的大專(zhuān)生活過(guò)得充實(shí)而快樂(lè ),畢業(yè)之后順利找到了和專(zhuān)業(yè)相關(guān)的工作,并且在職場(chǎng)上混得很不錯,甚至比那些考上好大學(xué)的高中同學(xué)還要好很多。

  甜檸檬效應可以讓我們學(xué)會(huì )面對現實(shí),活在當下。甜檸檬效應主要是針對已經(jīng)發(fā)生的無(wú)法改變的事實(shí)的一種自我安慰的方法,當然這種事實(shí)對我們來(lái)說(shuō)是不好的,是我們不想面對的。因為無(wú)法改變卻又不想面對,所以人在拒絕接受現實(shí)的時(shí)候就會(huì )產(chǎn)生痛苦,輕則情緒低落,重則影響自己的生活。

  有一位朋友是中國女排的忠實(shí)粉絲,中國女排所參加的大大小小的賽事她都很關(guān)心。中國女排是世界上排名靠前的隊伍,成績(jì)一直不錯??墒墙衲瓴恢朗窃趺戳?,國少、國青、成年女排先后輸給了日本隊。面對這種結果,她難受得不得了,開(kāi)始擔憂(yōu)女排的前途和命運,甚至因此造成了失眠。直到有一天她看到了一則評論,大意是女排輸球并不是壞事,可以幫助我們找到問(wèn)題所在,迅速改變和調整,不斷進(jìn)步,有利于今后在重要賽事中發(fā)揮出高水平??吹竭@些話(huà),她釋然了,雖然輸球不好,但也未必是壞事。就這樣,酸檸檬一下子變甜了。

  在必要的時(shí)候,我們可以運用甜檸檬效應來(lái)安慰他人。人處在低谷當中,諸事不順,難免煩惱不斷,心境低落。當他們不知道甜檸檬效應時(shí),需要周?chē)娜藥退麄円话?。也許只是簡(jiǎn)單的幾句話(huà),就可以幫他們看到事情的積極面,快速從低谷中走出來(lái)。

  最近,老是聽(tīng)到一位朋友給我抱怨她的工作。因為疫情的影響,公司的業(yè)務(wù)受到了很大影響,從老板到員工都比較焦慮。朋友本身就是一個(gè)心態(tài)不好的人,她覺(jué)得自己工作那么努力,公司還是不見(jiàn)起色,總是擔心自己會(huì )失去工作。事實(shí)上,她的擔憂(yōu)是對的,現實(shí)就是如此。只不過(guò),她在事情還沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候就開(kāi)始提前焦慮了,以至影響到了正常的生活。

  我告訴她,已經(jīng)有很多人失去了工作,這些人當中可能還背負著(zhù)房貸、車(chē)貸,上有老,下有小,還有些大學(xué)生找不到工作,她并不是最慘的,而且她擔心的那些事也不一定會(huì )發(fā)生。如果她能夠把焦慮的時(shí)間用在工作上,說(shuō)不定還會(huì )有奇跡發(fā)生。一番看似玩笑的話(huà),讓她如釋重負。她原來(lái)一直都陷在消極情緒里,充滿(mǎn)了悲觀(guān)?,F在她才意識到,自己最起碼還有一份工作,也沒(méi)有貸款的拖累,其實(shí)還是不錯的。

  甜檸檬效應確實(shí)可以在我們遭受挫折時(shí)讓我們改變消極的態(tài)度,學(xué)會(huì )享受過(guò)程,活在當下。但是如果運用過(guò)度,卻會(huì )給我們帶來(lái)消極影響。比如,它可能會(huì )讓我們變得麻木和不思進(jìn)取。面對既定的事實(shí),我們雖然無(wú)法改變,但是每個(gè)人都可以做出努力,讓后面的結果變得更好。

  如果一味地運用甜檸檬效應來(lái)安慰自己,可能會(huì )讓我們安于現狀,得過(guò)且過(guò)。假如是這種狀態(tài),人就會(huì )變得沒(méi)有斗志,埋沒(méi)自己的天分,還可能會(huì )壓抑自己的真實(shí)需求。也許有時(shí)候,誠實(shí)面對結果,敢于接受自己的不完美,才是快速獲得平靜的最好方法。

 

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